폭염 속 배달: 열사병 막는 방법

한여름 아스팔트 위에서 헬멧과 우의를 쓰고 일하면 체온이 빠르게 올라가요. 열사병은 갑자기 오고 위험할 수 있어서 예방이 중요해요.

수분과 염분

• 목이 마르기 전에 자주 물을 마시세요. 한 번에 많이 마시기보다 조금씩 자주가 좋아요.
• 땀을 많이 흘리면 물만 마시지 말고 이온음료나 약간의 염분 섭취도 도움이 돼요.
• 카페인·술은 탈수를 부추겨요. 일하는 날에는 피하세요.

옷과 장비

• 통풍이 잘 되고 햇빛을 막는 긴팔 쿨링 소재 옷이 오히려 시원해요. 피부가 직접 햇빛에 타지 않게 하세요.
• 쿨링 넥밴드나 쿨링 토시, 헬멧 안에 쓰는 얇은 쿨 캡을 쓰면 체감 온도를 낮출 수 있어요.

쉬는 법

• 가장 더운 한낮에는 일을 줄이고 그늘에서 쉬세요. 가게 앞 대기 시간도 에어컨이 있는 곳을 찾아보세요.
• 차가운 물수건이나 찬물로 목·겨드랑이·사타구니를 식히면 체온을 낮추는 데 도움이 돼요.

이런 증상이 있다면

• 어지럼증, 심한 두통, 구토, 근육 경련, 말이 어눌해지는 증상은 위험 신호예요. 즉시 운행을 멈추고 그늘에서 쉬며 몸을 식히세요.
• 의식이 흐려지거나 체온이 매우 높으면 119에 연락하세요. 이 글은 의학 조언이 아니에요.

이 글은 일반적인 정보 제공을 위한 것이며, 제도·기준은 바뀔 수 있어요. 중요한 결정은 관련 기관·업체의 최신 안내를 확인하세요.